gdzie ci pojdzie to zalezy od wysylki i diety, moze byc oxa ale test niskie dawki na regenracje sprawdzi sie tez idealnie i wdg mnie nawet lepiej. Moja dieta wygląda tak, że jem sporo węglowodanów, niedużo białka, dorzucam warzywa i owoce. Ogólnie mało jem i jestem bardzo wycięty jak na brak dopingu. Sport uprawiam 20lat i myślę, że czas zacząć [...]
nogi trenuję rzadko zależy mi na szybkiej utracie tkanki ze względu na to że bardzo przeszkadza mi mój brzuch już prawie depresji przez niego dostaje a katować się dietą nie chce cały czas bo mam oporny organizm do tego wystarczy że jeden dzień zjem coś niedozwolonego i na kolejny już 2 kg wiecej ale i tak sie nie poddaje i dietę trzymam. Dlatego [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 36,5 -klatka: - -udo: - -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: ok 2 g/kg -węglowodany: do 50 g/ kg -CKD -tłuszcz: ok 84 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: klatka, triceps, biceps, Brzuch, plecy 9. CEL CYKLU: reduckja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
25.07 plecy tył barku 1 Pendlay row 5x5 90 2 podciąganie 4x 6,6,7,8 3 wioslo hantla 3x10 45 4wioslo na wyciągu 3x15-12 4011 5 ściąganie linki wzdłuż tułowia 3x20-12 1 Face pull 4x15-10 2 unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x10 Dieta trzymana, forma się poprawia ale to pewnie przez to ze kreatyna zaczyna działać. Od jutra podbije lekko kcal.
dlatego ja lubuje sie w omce bo przy takich dawkach wychodzi korzystnie i tak jak mowisz ja robie obecnie wiekszy progres na 250 omki niz kiedys 500-750 testa. ale mysle ze dotego trzeba dojsc tez latami, treningiem i dieta. a moje dawki innych sokow sa tak smieszne ze jak czytam nieraz tu dawkowanie to sie zastanawiam czy to zawodnicy PRO.
[...] stopniu pomógł mi uporać się z problemami psychicznymi, depresją itp. Teraz w zasadzie żyję tylko treningami i fitnesem. Spożywam około 2600 kalorii dziennie. Oczywiście dieta bogata w białko, tłuszcze i węglowodany, wszystko zbilansowane, unikam cukru jak ognia. Jedyna moja słabość to duże ilości spożywanej kawy. Myślę, że 2600 to chyba po [...]
night: Najlepsze powitanie <3 No i mądre słowa. Dziękuję! Padme: Część, dzięki i zapraszam :-) To dam od razu pierwszą wypiskę - z poniedziałku jak rasowy "zaczynacz" ;-): PONIEDZIAŁEK 24/07/17 1.30: 6h DIETA 8.30: WPC 10g, napój sojowy 250g, płatki jaglane 50g, pestki dyni 30g, pomarańcza 140g; 12.30: WPC 20g, płatki jaglane 50g, orzechy [...]
Soir, dzięki:-) Banan, haha, ano:-D Kcal w górę, a pas dalej leci%-) Kurcze, fotki testuję na niezalogowanym i są:-( A teraz? Nie odpuścimy Ci- w sobotę stajesz do zdjęcia, pokażesz nogi:-D Padme, no Kuba ma klatkę, też mu to mówię, ale wiadomo, że każdy inaczej widzi swoje słabsze partie:-) Placek kupny, w biedrze- całkiem fajne makro to ma, są 2 [...]
Są rożnego rodzaju diety, jedne smaczne inne mniej smaczne, popularne i bardziej kontrowersyjne. Jest dieta, w której dozwolone jest wszystko, nie zwracasz uwagi na produkty, tylko makro składniki, może sie sprawdzić ale nie u każdego, i często prowadzi do kontuzji ponieważ nie zostały dostarczone odpowiednie budulce, dieta nie musi sie opierać [...]
[...] Bo któż woli przeglądać czarno-białe opracowania naukowe zamiast kolorowych, błyszczących czasopism? Odpowiedź brzmi: … naukowcy. Rozpowszechniona w medialnym chaosie dieta antyglutenowa została bezkrytycznie zaadoptowana przez wiele osób, zwłaszcza tych z nadmiarem kilogramów. Nowy sposób odżywiania, wolny od glutenu miał pomóc im w [...]
@domer - jasne i maść załatwi problem? Wizualny - tak, na chwile. Mam w domu syna alergika. Walczymy od 15 lat. Działa tylko i wyłącznie dieta eliminacyjna. Efekty, jesli produkt do eliminacji wybierzemy prawidłowo, są naprawdę szybko - po 2-3 dniach widać zwykle już na skórze poprawę. Najpierw zmienia się kolor liszaju z pomaranczowego na coraz [...]
[...] np.: z roślinami strączkowymi, które zawierają dużo lizyny i z warzywami, które bogate są w lizynę i tryptofan Zagrożenia na diecie wegetariańskiej Prawidłowo zbilansowana dieta wegetariańska dostarcza wszystkich niezbędnych wartości odżywczych, co zostało też potwierdzone przez Instytut Żywności i Żywienia. Oczywiście, jak to w przypadku [...]
Witam ! 2 lata temu cykl na enanie 250 e5d przez 16 tyg, nic poza tym. Od marca dieta ok. 2700 kcal. Waga wyjściowa 97-98 kg, 104 cm w pasie. Waga obecna 86-87 kg. W pasie też sporo zleciało, dokładnie ile to już nie wiem ;P Ale tłuszcz obstawiam na ok 12-13 %. Od początku lutego br. na enanie 250 e5d, profilaktycznie. Towar z alphy później 10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki, sałatka żadna wymyślna, raczej z cyklu "resztki w lodówce". %-) Twoje omlety to są mega, ten rabarbar jest jak taki kwaskowaty dżemik, omnomnom... 25.07 Kurczę, odczuwam, że jestem po redukcji, niestety siła nie ta. Wchodzę teraz na utrzymanie, więc powinnam być coraz lepsza. Nagrałam filmik jak męczę się z 6x55kg w martwym ciągu... Gdzie [...]
Siema! Mam na imie Kuba mam 26 lat i w zwiazku z nowym zawodem jakim jest smiganie ciezarowka po Europie chcialbym odnowic ten temat. Moje zycie nie ma raczej mozliwosci obyc sie bez sportu. Zawod Tirowca w Polsce w porownaniu do innych zawodow dla ludzi bez znajomosci i szczegolnych umiejetnosci jest zajeciem finansowo calkiem atrakcyjnym. Tylko [...]
Witam. Na poczatek pare informacji o sobie. Wiek 23 Waga 74 Wzrost 180 Staz na silowni 2 lata z przerwa 5 miesieczna spowodowana kontuzja. Max powtorzenie z zachowaniem popraanej techniki Martwy 142 Przysiad 100 Ławka leżąc 94 Dieta Utrzymuje diete na poziomie 3600 kcal dziennie , jest juz w tym zwyzka kaloryczna uwzgledniona. Sniadanie bialko [...]
I trening zrobiony Poszły barki i 50 minut cardio pod górkę i 10minut biegu Wycisk hantli siedząc 32kg x 10 36kg x 8 42 kg x 8 24kg x 8 Unoszenie ramienia na bok z linką wyciągu dolnego 4 serie po 8 skończyłem na 19.4kg wymachy z linką na tylni akton 4 serie po 8 unoszenie hantli w opadzie na tylni akton 10kg x 8 14kg x 8 14kgx 8 + 8kg x 8 [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś nieco więcej pracy, ale trening i tak na spokojnie, teraz niestety albo stet muszę mieć czas na spokojny trening. Zrobiony ulubiony obwód, tym razem inne ćwiczenia, więcej cieżaru, a po treningu 25 minut cardio. Dieta bez zmian, tylko kolacja nieco inna, bo miał być omlet ale [...]
Mati - Wiosna 2022
